季節のととのえスープで、気持ちもからだも軽やかに♪
暑さがやわらぎ始める秋🍁
だけど、なんとなく身体が重だるい、疲れが取れにくい……そんな声も多い季節。
実は夏の疲れが体に残り、水分代謝や血の巡りが乱れがちになるタイミングでもあります💦
そこで今日は、「疲れやすい」「ストレスがたまりやすい」「むくみっぽい」など、体質別に合ったシンプルな薬膳スープをご紹介します🍀
どのレシピも、材料をお鍋に入れてコトコト煮込むだけ🍲
手間いらずで、やさしく体に染み込む、季節の整えスープです✨
今回はあえて、体質6タイプの中から3タイプに絞ってご紹介しています♪
今の体質を知りたい方は→「気血水タイプ診断ブログへ」
体質別タイプとおすすめ食材🥬
①気の巡りが滞りやすい方（＝気滞タイプ｜イライラ・張る・疲れやすい）
◆ 秋は乾燥で気の流れが詰まりやすく、呼吸が浅くなったり、気分のムラが出る方が多い時期。胸のあたりが張ったり、喉がつまるような感覚がある人はこのタイプかも。
【おすすめ食材】
・玉ねぎ、生姜、紫蘇、柑橘類の皮（手に入るなら陳皮）
・香りのあるもの、辛味のある野菜を
②血が足りない／滞っている方（＝血虚・瘀血タイプ｜顔色が冴えない・手足が冷たい・月経の不調）
◆ →秋は日照時間が減って、気分が沈みやすくなる時期。女性ホルモンのバランスが崩れやすく、血が足りない・流れないタイプは要注意。
【おすすめ食材】
・黒きくらげ、ひじき、黒ごま、ほうれん草、人参、なつめ（手に入れば）
・黒い食材、根菜類、甘みのある野菜がおすすめ
③水がたまりやすい方（＝水滞タイプ｜むくみ・重だるさ・胃腸の不調）
◆ 秋でも残暑が続くこの時期は、冷たいものの摂りすぎや湿気で「水はけ」が悪くなりがち。
【おすすめ食材】
・大根、とうもろこし、はとむぎ、冬瓜、ねぎ、豆類
・スープで温めながら、水分代謝を促すのが◎
はとむぎは、食べるタイプ（乾燥またはゆで済みのもの）を選びます^^
大手スーパーやネットで購入できますが、手に入らない場合は無理せず、豆類や大根を多めに入れてくださいね♪
簡単！材料を煮込むだけのスープレシピ🍲
【簡単！材料を煮込むだけのスープレシピ】
■めぐりスープ（気滞タイプ向け）
- 玉ねぎ（1/2個）
- 生姜（1かけ）
- 紫蘇 or ねぎ（1本）
- 鶏むね肉（または豆腐）
- 水400ml + 塩
→ 材料をすべて鍋に入れ、15分ほど煮込む♪
■ぽかぽかスープ（血虚・瘀血タイプ向け）
- 人参（1/2本）
- 黒ごま（大さじ1）
- ほうれん草（ひとつかみ）
- なつめ（またはプルーン）
- 水400ml + 塩・醤油少々
→ 弱火でじっくり煮込むと、甘みと滋養が引き出される。
■すっきりデトックススープ（水滞タイプ向け）
- 大根（1/4本）
- とうもろこし（冷凍でもOK）
- はとむぎ（乾燥ゆでタイプ推奨）
- 長ねぎ（1/2本）
- 水500ml + 塩
→ はとむぎを先に下茹でしておくと時短に。
おわりに｜やさしいケアの積み重ねで、信頼の土台に
秋は“ととのえ”の季節🍁
外からの香り（アロマ）と、内からの滋養（食）で、心と体をやさしくメンテナンスしてあげることが、未来のわたしへの贈り物になります✨
サロンでの香り時間も、食卓でのスープも、どちらも等しくあなたの癒しになりますように💕
👇これまでのむくみシリーズも合わせて読んでいただけたらうれしいです👇
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