「アロマセラピーを試してみたいけど、なんだか難しそう……」
そんなイメージをお持ちではないでしょうか？
じつはアロマセラピーは、日常に簡単に取り入れられるものなんです。
その代表的な方法が、手浴・足浴。
もちろん、手軽でも効果は抜群！
- パソコン作業で重くなった肩こりがスッキリ！
- 全身ポカポカでぐっすりと質の良い睡眠時間
- 生理痛が軽減されて、婦人科トラブルの予防にも
- お肌が明るくなってスキンケア効果UP！
「手や足を温めるだけで、本当にそんなすごい効果があるの？」と疑ってしまいますよね。
あなたが思う以上に、手と足は、全身に影響している特別な部位。
今回は自宅で簡単にできる手浴・足浴の方法と合わせて、その効果をお伝えしていきますね。
入浴ではダメなの？手浴・足浴をおすすめする理由
「いつも湯船につかっているし、わざわざ手浴や足浴をする必要ってあるのかな……？」
私自身も、そう感じていたタイプです。
ではなぜ、ちょっと手間をかけてでも、手浴・足浴をおすすめするのか？
最大の理由は、体に負担なく血流を促進できること。
もちろん日々の入浴も大切ではありますが、全身で水圧を受け止める入浴は、どうしても体力を使ってしまいます。
たとえば風邪を引いたときは、無理して入浴しないことを選択する人も多いですよね。
それくらい入浴って、体力が必要な行為なんです。
手浴・足浴なら、服を着たままの状態で、サッとお湯を張るだけで簡単に血流を促進できます。
疲れてお風呂が面倒なときにも、仕事の合間の息抜き時間にも、具合が良くないときにも、「お風呂なしで全身を効率的に温める方法」として、ぜひ手浴・足浴を取り入れてみてくださいね。
肩こり解消・肌質改善には「手浴」がおすすめ！
「手浴」の方法は、以下のとおり。
- 手首から10cm入る洗面器などを用意する
- 40度～42度程度のお湯を張る
- 精油を最大2滴まで垂らす
- ゆっくりと手を入れていく
キッチンでの作業を終えたあとや、仕事の合間など、足浴よりも手軽に取り入れられるのが手浴です。
指先からじんわりと温まってくると、肩がスーッと軽くなる感覚でリラックスできます。
指先からの血流促進で肩こり解消
指先から温まった血液は、肩や背中、頭部のほうへと巡っていきます。
たとえば仕事でパソコン作業が続いて肩こりを感じたときに、ふと肩を揉んだり、さすったり。そんな風に、肩だけを集中してケアしてしまう人がほとんどですよね。
しかし指先から血流を改善していくことにより、酸素や栄養素を送る細胞もどんどん元気になっていき、不思議と肩こりまで軽くなるのです。
「今日は肩が疲れたな」と感じた一日の終わりには、ぜひ手浴で肩や頭部を癒してみてくださいね。
栄養が巡りやすくなり肌質改善
手浴で指先から血流や細胞が活性化されると、お肌に必要な栄養素も細部まで行き渡るようになります。
手浴の最中に、お顔がポカポカと温まる感覚を覚えたら、それはお肌に栄養が巡り始めた証拠。
とくに「なんだか顔色が暗く見える」「メイクをしてもパッとしない」など、くすみがちな肌に悩んでいる方は、肌本来が持つ自然な赤みを取り戻せるようになります。
生理痛や婦人科系トラブルには「足浴」がおすすめ！
「足浴」の方法は、以下のとおり。
- 足首から10cm入る洗面器などを用意する
- 40～42度程度のお湯を張る
- 精油を最大2滴まで垂らす
- ゆっくりと足を入れていく
とくに女性には、ぜひ積極的に取り入れてもらいたいのが足浴です。
当サロンのお客様には、「足浴を始めて婦人科検診の数値が毎回良くなっている」と大きな効果を実感した方も！
足浴が持つ効果：生理痛の軽減
女性は「足腰を冷やしちゃいけない」と教わってきた人が多いですよね。
その理由は、足元が受けた地面からの冷えを、最初に受け取ってしまう臓器が「子宮」だからです。
たっぷりの栄養を含んだ血液が送られるべき子宮に冷えが伝わってしまうと、血液の流れが滞り、栄養が行き届かなくなります。
その結果、重い生理痛など婦人科系のお悩みが症状として表面化してしまうのです。
足首には子宮につながるツボも多くあるため、足浴で地面からの冷えを受け取らないように温めることで、生理痛の改善に期待ができます。
精油の特徴
いざ精油を選ぼうと思っても、たくさん種類があって迷ってしまいますよね。
今回は5つの精油をご紹介しますが、「肩こり解消にはこれを使わなきゃダメ」「リフレッシュなら絶対これ」なんてルールはありません。
まずはそんなに深く考えず、あなたが心地いいと感じる香りを探すことから楽しんでみてくださいね。
ペパーミント
- リフレッシュ
- 集中力UP
- 眠気スッキリ
- 抑うつ
- 冷感作用
- 乗り物酔い解消
- 鼻炎の軽減
爽やかな香りで夏の暑さ疲れも癒してくれるペパーミントは、気分を切り替えて集中力を高めてくれるため、仕事の合間のリフレッシュとしてもおすすめです。
レモン
- リフレッシュ
- 集中力UP
- 気持ちを鎮める
- 抗炎症
- 消化促進
鎮静作用を持つレモンは、冷静になりたいときにもおすすめ。さらに血液やリンパの流れを促す作用も持つため、冷えの改善にはぴったりです。浮腫みを感じたときにも使ってみて。
ブラックペッパー
- 血流促進
- 刺激作用
- 胃腸の働きの活性作用
指先や足先など、局所的な温めが得意なブラックペッパー。手浴に使うなら、肩こりの解消・水仕事でしもやけが出来てしまったときにおすすめです。腰痛や筋肉痛には、ぜひ足浴で使ってみてくださいね。
ゆず
- 抗うつ
- リラックス効果
- 新陳代謝UP
- 疲労回復
疲労回復や免疫力UPのサポートをしてくれるゆずは、体調を崩しやすい時期や寒い冬におすすめです。パワーを与えてくれる効果もあるため、気持ちの落ち込みや嫌なことがあった日にも使ってみてくださいね。
ローズマリー
- 刺激活性
- リフレッシュ
- 鎮静
- 細胞の活性化
無気力感やストレスからの疲労感があるときには、ローズマリーが気持ちをゆるめてくれるはず。記憶力や集中力UPにも役立つので、仕事や勉強の合間にも。また、さまざまな美容効果があるとされているのがローズマリーの特徴です。手浴や足浴に使うと、指先から美肌をめざせます。
LittSpaceでは全てのメニューにフットバスが入っています
LittSpaceでは、フェイシャル・ボディ含め、全てのメニューにフットバスが付いています。
施術前にしっかりと足元を温め、巡りのいい状態になった身体にすることにより、施術の効果を最大限まで引き上げていくためです。
女性限定、1日2客限定のプライベート空間で、アロマとクレイのトリートメントメニューをご用意しております。
体やお肌の不調にも、疲れている心にも、優しいタッチであなたを身軽な状態へと導いていきます。
オールハンドの優しい施術で、日ごろの疲れを癒しに来てくださいね。
