🍁はじめに
季節の変わり目、なんとなく体が重い・気分が沈む・冷えやすい……
そんな時こそ、自分の体質を見つめ直すチャンスです✨
東洋の考え方では、私たちの体は「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスで成り立っていると言われています。
そのバランスが崩れると、不調としてあらわれてくるんですね～
本日は、東洋医学に基づいた「気・血・水」＋その変化タイプの全6タイプから、
今のあなたの状態に近いタイプをチェックしてみましょう♪
💡体質は一生同じではありません。
季節や生活リズムで変化します。
「なんとなく不調だなぁ～」と感じた時の、セルフケアのきっかけにしてくださいね🍀
🔍体質チェック｜今のあなたのタイプは？
以下の質問に「はい」「いいえ」で答えてみてくださいね^^
最も「はい」が多かったタイプが、今のあなたの傾向かもしれません。
📝 チェックの目安：
✔ 3つ以上当てはまったタイプが、今のあなたの傾向かもしれません。
✔ 複数のタイプで同数だった場合は、
一般的に「気 → 血 → 水」の順に変化すると考えられています。
そのため、より“気”のサインを優先して見てみてくださいね。
🌬️① 気虚（ききょ）エネルギー不足タイプ
- 朝起きるのがつらい
- 疲れやすく、やる気が出にくい
- 声が小さく、話すと疲れる
- 食欲が安定せず、お腹を壊しやすい
- 風邪をひきやすい
👉 “はい”が多い方は「気虚タイプ」→「気」が足りない状態かも。
🌫️② 気滞（きたい）ストレスむくむくタイプ
- イライラしやすく、感情が溜まりがち
- 胸やお腹が張るような不快感がある
- ゲップやおならが多くなる
- 月経前に症状が悪化しやすい
- 気分の波が大きい
👉 “はい”が多い方は「気滞」→「気」の巡りが悪い状態かも。
🌹③ 血虚（けっきょ）うるおい不足タイプ
- 顔色が青白い・くすんで見える
- めまいや立ちくらみがある
- 爪が割れやすい・髪がパサつく
- 手足が冷えやすい
- 月経の量が少ない or 遅れがち
👉 “はい”が多い方は「血虚」→「血」が足りない状態かも。
💢④ 瘀血（おけつ）血流ドロドロタイプ
- 目の下にクマができやすい
- シミ・くすみが気になる
- 肩こり・頭痛が慢性的にある
- 経血に血の塊が多い
- 痛みが刺すように強く出ることがある
👉 “はい”が多い方は「瘀血」→「血」の巡りが悪い状態かも。
💧⑤ 津虚タイプ（乾燥・カサカサタイプ）
- 肌が乾燥しやすく、粉をふくことも
- 唇や喉がよく乾く
- 乾いた咳が出やすい
- のどや目が乾燥して不快になる
- 汗をあまりかかない
👉 “はい”が多い方は「津虚（しんきょ）タイプ」かも。
※中医学では「陰虚（いんきょ）」と呼ばれることもありますが、
ここでは乾燥タイプ＝「津虚（しんきょ）」と表現しています。
🌊⑥ 水滞タイプ（むくみ・冷えタイプ）
- むくみやすく、足が重だるい
- 下半身が冷えやすい
- 胃が重い・食後に眠くなる
- 吐き気や頭が重いと感じることがある
- 雨の日に体調が悪化する
👉 “はい”が多い方は「水滞（すいたい）タイプ」かも。
※水滞が慢性化すると「痰湿（たんしつ）」と呼ばれる状態になることもあります。
めまいや慢性疲労、ベタベタした痰や皮下脂肪が気になる方は、早めのケアをおすすめします🌿
「水滞」や「津虚」は、まだ症状が軽い“未病”のサインです。
放っておくと、むくみが慢性化したり、体の巡りがさらに悪化することも。
今のうちに、やさしく整えてあげましょうね🌿
🧭 おわりに｜体質を知ることは、やさしく整える第一歩
体質チェックは、あくまでも「今のわたし」を知るヒントです。
季節や心の状態、生活スタイルによって、体質は変化していきます。
今回のチェック結果をもとに、
あなたの「整え方」に合ったセルフケアを取り入れてみてくださいね。
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