なんだか疲れが取れない…と感じていませんか？
「寝ても疲れが取れない」
「体がだるくて動きたくない」
「やる気が出ない…」
40代からの女性には、こうしたお悩みがとても多いです。
これは年齢を重ねることで体のバランスが変わるだけでなく、毎日の食べものが大きく関係していることもあります。
【更年期と自律神経の変化】疲れやすいのはなぜ？
まず大前提として、更年期世代の女性の体はホルモンバランスが大きく変わる時期。
女性ホルモンのエストロゲンが減ると、自律神経が乱れやすくなり、疲労感やだるさが取れにくくなります。
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そこに睡眠不足やストレスが重なると、さらに疲れが蓄積。
体の中で「疲れが溜まる原因」として意外と見落とされがちなのが 食事内容 と 添加物の負担 なんです。
食品添加物をとりすぎると、どうして体が疲れるの？
コンビニやお惣菜、外食はとても便利です♪
とはいえ、便利さと引きかえに「保存料」や「着色料」「うま味調味料」などの食品添加物をとることが増えます。
食品添加物を分解して体の外へ出すために、肝臓や腸はずっと働き続けます。
すると、体が本来持っている「疲れを回復させる力」までうまく働きにくくなってしまうのです💦
腸内環境とメンタルはつながっている
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「腸は第二の脳」ともいわれるくらい、腸内環境は心の状態と深くつながっています。
食品添加物をとりすぎると、腸内の善玉菌が元気をなくしてしまい、腸内環境が乱れがちに。
腸の調子が乱れると…
・おなかが張りやすい
・肌荒れしやすい
・気持ちが落ち込みやすい
こんなふうに、メンタルまでどんよりしてしまうこともあるんです😢
だからこそ、食品添加物をとりすぎないようにすることは、体のためだけじゃなく心を軽くするケアにもなるんですよ💕
添加物を減らすコツと続けるポイント
全部をやめなきゃいけないの？
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「全部やめなきゃ！」と思わなくて大丈夫ですよ🍀
大事なのは、毎日の中で少しずつ頻度と量を減らすこと。
「体にやさしい選び方」
「腸がよろこぶ選び方」
こうした選びかたができると、腸もホッとしてくれて、心もスッキリしていきます✨
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「今日だけは添加物をちょっと減らしてみよう」くらいで、ゆっくり習慣にしていきましょう。
これだけでも体の疲れかたが変わってきますよ。
薬膳の知恵｜40代からの女性におすすめの疲れにくい食材
薬膳は「食べ物はお薬」と考える中国の伝統医学の考え方。
冷えや疲れ、ホルモンバランスを整えるために、こんな食材がオススメ。
こうした食材を、ちょっとプラスするだけでも体がホッとしますよ💕
超シンプル！疲れをためない素材だけで薬膳スープ
とっても簡単！素材の味わいたっぷりスープをご紹介します✨
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塩のかわりに**塩こうじ**をつかうと、さらにおいしさが増しますよ💕
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あっという間にできました！
薬膳ポイントはつぎのとおりです🍀
- きのこ→ 腸を元気にして疲れをためにくくする
- ねぎ→ 冷えを追い出して気を巡らせる
- 生姜→ 胃腸をあたためて消化力アップ
- ごま油→ うるおいをプラスして体の巡りをたすける
シンプルなのにおいしい！
本当に簡単！
冷蔵庫にある野菜やキノコ類を使ってもいいかも！
スープの素を使わなくても、きのことねぎのうまみで自然な味わい。
薬膳の考えでは「余計なものを足さずに、素材の気をそのまま取り入れる」ことがいちばんのごちそうです💕
私は長芋のすりおろしをプラスしました。癒されるあじわい～💕
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いいですね！
疲れをためない体づくりは、こんなシンプルな一杯から💕
添加物を減らすと、こんないいことが
体が軽くなる感覚がわかりました✨
無理なく疲れにくい体をつくろう
がんばっているあなただからこそ、ちょっとだけ「食べるもの」に目を向けてみませんか？
『リトルスペース』では、アロマやクレイをとり入れながら、疲れた心と体をほぐすお手伝いをしています🍃
「なんだか疲れが取れないな」と思ったときは、どうぞお気軽にいらしてくださいね♪
ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ♪
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お気軽にお問い合わせください♪いつでもお待ちしています🌿
