今年は本当に過ごしやすい冬でしたね⛄️
お花屋さんに行ったら、春の花がたーっくさん🌸🌸🌸 とーってもいい香り😍
色とりどりの春のお花は目でも楽しめました🥰
春のような日が多かったこの冬ですが、ここ何日かのドンヨリしたお天気🌧️
なんだかイライラしたり、急に不安になったりしていないでしょうか？？
それは「セロトニン」が関係しているようです(・´з`・)
たとえば
☆夕暮れになると寂しい気持ちになる
☆夏の終わりはとっても切なくなる
…ということは、多くのかたが体験していることです。
これは日中、燦々と降り注いでいた陽の光が、夕暮れや初秋になるとストンと減ってしまうことで、「セロトニン」の体内生産量が減っちゃうからなんです〜💦 オヨヨ〜💦
「セロトニン」は不安やイライラ、ストレスを抑え、ほのぼのと落ち着いた気分にさせてくれます🥰
春先は人事異動や新天地での生活などで、環境が変わりやすく、気づかないうちに不安やストレスを抱えてしまいがちです😮💨
朝の太陽を見ながらの深呼吸が、春の季節にはとーっても効果的！
大きく息を吸ったり、強く鼻息をたてながら吐くことで、脳を目覚めさせます😳✨
手の親指と人差し指のあいだ、水かきの部分は合谷（ごうこく）という万能ツボになります🖐️
気持ちが落ち着かないときなど、このツボを強めに押すことで、ゆったり安らかな気持ちになります🤗
自律神経の研究者として知られる順天堂大学医学部・小林弘幸教授によれば、なんとセロトニンの95％は腸で生成されています✨
腸の調子を整えれば、脳のストレス・不快感を軽減できるそうですよ✨
☆白湯や発酵食品を積極的にとる
☆小麦、乳製品を控える
これだけでも、だいぶ違いますので、ぜひお試しあれ🥰
